VIPDominoLounge – Perutmu Buncit 5 Cara Alami untuk Mengusir Lemak Perut Banyaknya lemak viseral bisa menyebabkan perut buncit. Itulah kenapa kita kerap melihat orang yang tampak kurus tetapi perutnya buncit. Kondisi ini tentunya tidak boleh di sepelekan, karena lemak viseral dikenal berbahaya.
Perutmu Buncit 5 Cara Alami untuk Mengusir Lemak Perut
1. Mengurangi stres
Laporan yang di muat dalam jurnal Endocrinology menemukan bahwa sekresi hormon glukokortikoid akibat stres dapat meningkatkan jumlah lemak viseral. Di ketahui, kelebihan kalori akan di simpan dalam berbagai depot lemak yang berbeda. Hanya saja, tingginya hormon glukokortikoid membuat cadangan lemak ini banyak didistribusikan di area perut bagian tengah.
2. Cukup tidur
Studi lainnya yang di laporkan dalam jurnal Obesity melibatkan 293 orang berusia 18-65 tahun. Penelitian yang menghabiskan waktu 6 tahun ini menemukan, mereka yang meningkatkan jumlah tidur mereka dari 6 jam atau kurang menjadi 7-8 jam per hari, lemak perutnya berkurang hingga 26 persen.
3. Lakukan latihan aerobik
PokerOnline – Olahraga aerobik, seperti jalan cepat, berlari, berenang, atau sepak bola, merupakan latihan yang banyak membakar kalori. Karena itu, jenis olahraga ini dapat kamu pilih untuk membantu mengusir lemak perut.LANJUTKAN MEMBACA ARTIKEL DI BAWAH
Laporan yang di muat dalam jurnal PLoS One menganalisis 15 studi yang melibatkan 852 laki-laki dan perempuan yang obesitas, untuk menentukan jenis latihan paling efektif dalam menghilangkan jaringan lemak viseral. Hasilnya, tanpa di barengi diet, latihan aerobik intensitas sedang maupun tinggi menjadi pilihan terbaik dalam menghilangkan lemak perut.
4. Mengurangi minuman manis
Saat ini, minuman manis bisa dengan mudah di dapat dan jenisnya pun bermacam-macam. Mulai dari minuman berbasis kopi, hingga minuman manis lainnya dengan berbagai rasa, plus di tambah pula dengan topping bermacam-macam.
Sayangnya, minuman dengan tambahan pemanis tidak sehat. Melansir Medical News Today, asupan gula berlebih di duga menjadi penyebab utama seseorang mengalami kelebihan berat badan, terutama di area perut.
Konsumsi minuman manis yang berlebihan bisa meningkatkan jumlah lemak viseral dengan memicu terjadinya resistansi insulin serta proses peradangan atau inflamasi.
5. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan
Mengutip Medical News Today, jenis karbohidrat sederhana atau karbohidrat olahan, seperti nasi, roti putih atau produk dari tepung rafinasi lainnya, serta makanan dan minuman yang mengandung pemanis tambahan, di ketahui rendah nilai gizi tapi tinggi kalori.
Sering mengonsumsinya, bisa mendorong terbentuknya lemak viseral. Sebuah penelitian yang di terbitkan dalam jurnal Progress in Cardiovascular Di seases menjelaskan penyebabnya.
