Meniru kebiasaan ini nggak akan rugi! ini dia 5 kebiasaan sehat ala jepang dan korea. yuk simak bersama sama di bawah ini agar kalian tahu ya.
VIPDOMINOONLOUNGE –Kalau kamu memperhatikan orang Jepang dan Korea, mungkin kamu heran dengan jarangnya orang yang punya kelebihan berat badan. Bukan tanpa alasan, banyak dari mereka yang sadar akan pentingnya kesehatan. Tak heran juga bila mereka adalah dua negara yang punya usia harapan hidup yang tinggi.POKER ONLINE
Bisa kita contoh, berikut ini adalah 5 kebiasaan sehat yang diterapkan masyarakat Jepang dan Korea.
1. Tidak malas jalan kaki
Orang Korea dan Jepang disebut-sebut biasa berjalan kaki. Bila tempat kerja, kampus, atau sekolah jaraknya terlalu jauh dari rumah, mereka menggunakan jasa transportasi umum atau sepeda.
2. Makan banyak sayuran serta porsi makan yang tidak terlalu besar
Orang Jepang dan Korea banyak menggunakan mangkuk kecil untuk satu porsi makan. Kebiasaan ini membuat mereka lebih mudah mengatur porsi makan. Selain itu, dengan menggunakan mangkuk, makanan akan terlihat lebih banyak.
Faktor lainnya adalah penggunaan sumpit. Secara tidak disadari, kebiasaan makan dengan sumpit juga juga bisa kita tiru. Penggunaan alat makan tersebut membuat kita mengambil suapan yang lebih sedikit, membantu mengunyah makanan lebih baik, memperlambat durasi saat makan, serta membantu menunggu sinyal kenyang sampai ke otak. Dengan demikian, porsi makan pun lebih sedikit dan membuat makanan lebih mudah dicerna.POKER ONLINE
3. Mengurangi konsumsi camilan dan lebih memilih minum teh rendah kalori
Orang Jepang cenderung tidak mengonsumsi camilan setelah jam 4 sore dan makan malam lebih awal yang berfokus pada ikan dan sayuran. Mereka juga cenderung tidak banyak makan makanan penutup atau dessert (puding, cake, biskuit, dan sebagainya) di rumah.
Begitu juga di Korea, pola makan yang dilakukan masyarakat di sana adalah menghindari camilan dan makanan berkalori tinggi.
4. Cenderung menyantap masakan rumah dan menghindari fast food
Masyarakat Jepang maupun Korea banyak yang mahir memasak. Bahkan, dari usia muda mereka sudah diajarkan untuk memasak. Dari situ, mereka pun terbiasa memasak masakan rumahan.
Dengan memasak sendiri makananmu, kamu tahu persis apa yang kamu konsumsi hingga berbagai nutrisinya. Selain itu, kamu pun secara tidak langsung terhindar dari makanan cepat saji (fast food) serta makanan yang ditambahkan zat tambahan seperti pewarna, pengawet, penyedap, dan lain sebagainya.
5. Sadar akan pentingnya olahraga secara rutin
Orang Jepang dan Korea makin banyak yang sadar akan pentingnya olahraga. Menurut sebuah survei yang dilakukan IHRSA Asia-Pacific Health Club Report tahun 2018, Jepang dan Korea adalah dua negara dengan jumlah klub fitness terbanyak se-Asia Pasifik.POKER ONLINE
